Spontane blauwe plekken. Wat zegt dit over de gezondheid van je vaten? In deze blog ontdek je mogelijke oorzaken en wat je kunt doen.
Je stoot je, valt, of raakt ergens hard aan—en even later verschijnt er een blauwe plek. Dit gebeurt door een onderhuidse bloeding: kleine bloedvaatjes in je huid raken beschadigd, waardoor bloed in het omliggende weefsel lekt. Terwijl je lichaam dit bloed opruimt, verandert de blauwe plek van kleur.
Dit is een normaal genezingsproces. Maar wat als je regelmatig blauwe plekken opmerkt zonder te weten waardoor ze zijn ontstaan? Of als ze opvallend lang blijven zitten?
In deze blog ga ik dieper in op spontane blauwe plekken en blauwe plekken die langzaam genezen. Wat vertellen ze over je lichaam en je gezondheid? En wat kun je doen om je herstel te ondersteunen?
Kleurenstadia van de blauwe plek
De kleurveranderingen in het genezingsproces van een blauwe plek zijn een weerspiegeling van het afbraakproces van hemoglobine, de rode bloedkleurstof in je bloed.
- Rode/ paarse fase – direct na de impact
Dit is de eerste fase waarin bloed uit beschadigde haarvaten in het omliggende weefsel lekt. De rode of paarse kleur komt door zuurstofrijk bloed en een verhoogde doorbloeding. Het is belangrijk om zo snel mogelijk te koelen.
- Donkerblauwe/ paarse fase
Doordat het bloed in de blauwe plek geen zuurstof meer krijgt, kleurt het donkerblauw of paars. Dit wijst op een afname van de bloedcirculatie in het getroffen gebied.
- Groene fase
In deze fase wordt hemoglobine afgebroken tot biliverdine, waardoor de plek een van rood naar groene kleurt. Dit is een teken dat het genezingsproces op gang is.
- Gele fase
Biliverdine wordt verder afgebroken tot bilirubine, wat een gele kleur geeft. Dit is een teken dat het lichaam de resterende afvalstoffen aan het opruimen is en de blauwe plek bijna genezen is.
- Bruine fase en verdwijning
De gele kleur vervaagt en de huid keert terug naar zijn normale kleur. Soms blijft een lichtbruine schaduw achter, wat kan wijzen op resterende pigmentatie door ijzerresten uit afgebroken bloedcellen.
1. Aminozuren en/of vitamine C tekort
Collageen speelt een belangrijke rol in de stevigheid en elasticiteit van je bloedvaten. Wanneer de aanmaak afneemt, kunnen vaatwanden verzwakken, wat het risico op bloedingen vergroot. Dit proces begint al rond je dertigste en versnelt na de menopauze.
Gelukkig kun je je lichaam ondersteunen met de juiste voedingsstoffen. Glycine en proline, de bouwstenen van collageen, werken samen met vitamine C om de stabiliteit te behouden. Lysine draagt bovendien bij aan de aanmaak en versteviging van collageen.
Wil je je collageengehalte op peil houden? Zorg dan voor een voedingspatroon rijk aan glycine, te vinden in rund- en varkensvlees, wild, gevogelte, tarwekiemen, pinda’s en zaden. Proline wordt door je lichaam zelf aangemaakt uit glutaminezuur, dat voorkomt in kaas, kombu (zeewier) en eieren. Lysine haal je uit vlees, gevogelte, vis, eieren, zuivel, peulvruchten en tarwekiemen. Vergeet daarnaast vitamine C niet, een essentiële factor voor collageenproductie, die volop aanwezig is in spruitjes, guave, boerenkool, zwarte bessen, rode paprika en gele kiwi.
2. Foliumzuur en/of B12 tekort
B12 en foliumzuur werken samen voor de aanmaak van rode bloedcellen. Hiermee wordt zuurstof vervoert door je hele lichaam. Daarnaast is B12 belangrijk voor celvernieuwing en de stevigheid van de vaatwanden. B12 vinden we vooral in vlees. Foliumzuur bronnen zijn spinazie, orgaanvlees, tuinbonen, boerenkool, spruitjes, bloemkool, raapstelen, postelein, broccoli, asperge (groen en wit), Chinese kool, sperziebonen en kousenband.
3. Vitamine K tekort
Een vitamine K tekort is niet alleen belangrijk voor de bloedstolling, maar ook voor de gezondheid van je vaten. Als je onvoldoende vitamine K binnenkrijgt of het niet goed omzet, kunnen bloedingen langer aanhouden.
Natto is een Japans gerecht op basis van gefermenteerde sojabonen. Dankzij het fermentatieproces is dit een van de weinige al actieve vitamine K verkrijgbaar uit voeding. Andere vormen van vitamine K vinden we in groen gekleurde groenten.
4. Verarmd darmmicrobioom
Je darmen produceren vitamine K2 met behulp van bacteriën zoals Bacillus subtilis. Een verarmd microbioom kan daarom bijdragen aan een verhoogde kwetsbaarheid voor blauwe plekken.
Wanneer er een verminderde diversiteit van bacteriën in de darm is, hebben ziekmakende bacteriën, schimmels, gisten en parasieten meer ruimte. Deze produceren ontstekingen en stoffen die het darmslijmvlies aantasten.
5. IgG ontstekingsreacties
Stel je voor: je eet dagelijks brood, zonder er echt bij stil te staan. Maar wat als jouw immuunsysteem hier elke keer subtiel op reageert? Niet zoals bij een heftige allergische (IgE) reactie waarbij je tong opzwelt, maar veel subtieler—langzamer en minder merkbaar. Dit is wat er gebeurt bij een IgG-voedselintolerantie.
Je wordt er niet direct ziek van, zoals bij coeliakie, maar er ontstaat wel een laaggradige ontstekingsreactie in je lichaam. Dag na dag, zonder dat je het doorhebt. Het resultaat? Vage klachten zoals een opgeblazen gevoel, meer spontane blauwe plekken, of vocht vasthouden. Dit komt doordat ontstekingen ervoor zorgen dat bloedvaten meer vocht lekken, wat zwelling (oedeem) veroorzaakt en de vaatwanden kan verzwakken.
De TCM visie op blauwe plekken
De Milt (Pi) houdt het bloed in de bloedvaten. Als de Milt verzwakt is, kan dit leiden tot het gemakkelijker ontstaan van blauwe plekken. Dit komt doordat het bloed dan minder goed binnen de vaten wordt gehouden.
Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde speelt de Milt een belangrijke rol bij de spijsvertering. Andere symptomen van een verzwakte Milt energie zijn spataderen, brijige ontlasting, oedeem, verzakte oogleden en concentratieverlies.
Wat kun je doen?
1. Check je voedingsstof tekorten
Aminozuren
Neem eens je voedingspatroon onder de loep. Ben je bijvoorbeeld minder vlees gaan eten waar de belangrijke aminozuren voor de bloedvaten in terug zijn te vinden? Of eet je wel vlees, maar heb je het idee dat je het niet goed verteerd, bijvoorbeeld door zwavel-ruikende windjes? Ook spierklachten kunnen een signaal zijn van een tekort aan aminozuren. Uiteraard denk ik hierbij graag met je mee tijdens een consult.
Vitamine C
Planten produceren vitamine C onder invloed van zonlicht. Houd daarom rekening met een verminderd vitamine C-gehalte in groenten en fruit flink die pas tijdens transport of opslag verder zijn gerijpt.
Daarnaast spelen ook bereidingstechnieken een rol in hoeveel vitamine C uiteindelijk op je bord belandt.
Je lichaam heeft extra vitamine C nodig bij roken, stress (zowel fysiek als mentaal) en een voedingspatroon rijk aan suiker en bewerkte koolhydraten. Een tekort kan zich uiten in vermoeidheid, bloedend tandvlees, snel blauwe plekken krijgen en een vertraagde wondgenezing.
Het heeft geen zin om vitamine C te laten bepalen met bloedprikken. Het vitamine C gehalte in je bloed kan namelijk flink schommelen, afhankelijk van wat je net hebt gegeten.
Foliumzuur en B12
Zowel een tekort aan foliumzuur en B12 kunnen bloedarmoede veroorzaken. Dit kan zich uiten in vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn, hartkloppingen of oorsuizen. Vaak gaat dit hand in hand met een ijzertekort, waardoor je je nog futlozer kunt voelen.
Tijdens de zwangerschap is de behoefte aan foliumzuur extra hoog, omdat het een essentiële bouwstof is voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van je baby. Dit proces begint al in het eerste trimester, daarom is het verstandig om je foliumzuurgehalte al op peil te brengen bij een zwangerschapswens.
Wil je inzicht in je bloedwaarden? Met deze testen kun je eenvoudig laten controleren of je foliumzuur- en B12-gehalte op orde is:
Deze affiliate links brengen je naar Bloedwaardentest.
Als je de test zonder professionele begeleiding uitvoert, ben je zelf verantwoordelijk voor de interpretatie van de uitslag. Heb je afwijkende waarden en wil je advies? Je kunt altijd bij mij terecht voor een deskundige blik op jouw resultaten.
Vitamine K
De belangrijkste oorzaken van een vitamine K tekort zijn spontane blauwe plekken.
Zelfs als je voldoende vitamine K uit voeding binnenkrijgt, kun je alsnog een tekort aan de actieve vorm oplopen. Dit heeft te maken met het enzym VKORC1, dat verantwoordelijk is voor de omzetting van vitamine K. De werking van dit enzym kunnen we onderzoeken aan de hand van een speekseltest. Plan hiervoor een kennismakingsgesprek in.
Bij mensen met een verminderde activiteit van dit enzym werkt de bloedstolling minder goed. Dit is vooral van belang als je bloedverdunnende medicatie of suppletie gebruikt of een operatie moet ondergaan—zeker als je bloedgroep O hebt.
Wil je weten of jouw vitamine K-gehalte op peil is? Met deze test krijg je inzicht in je vitamine K1- en K2-status:
Deze affiliate link brengt je naar Bloedwaardentest.
2. Neem je darmmicrobioom en voedselintoleranties onder de loep
Als er ook sprake is van spijsverteringsklachten zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, oprispingen, obstipatie of juist diarreeklachten is het belangrijk om eens een blik op de darm te werpen.
Bepaalde parameters uit ontlastingonderzoek kunnen ook aanwijzingen zijn op IgG voedselintoleranties die op hun beurt weer de vaatwanden kunnen verzwakken.
Zowel het darmmicrobioom onderzoek als het voedselintolerantie onderzoek sluiten goed aan op het Darmmicrobioom traject.
3. Herstel ondersteunen
Arnica smeren
Arnicazalf kan een ondersteuning bieden in het herstel van blauwe plekken, vooral in combinatie met koeling om zwelling te verminderen.
Orale arnica kan de bloedstolling vertragen. Wees daarom voorzichtig bij gebruik als je al een vertraagde bloedstolling hebt, bijvoorbeeld door een verminderde werking van het VKORC1-enzym.
Voetreflex
Naast integrale voedingsconsulten biedt De Keuken Kliniek ook voetreflexbehandelingen aan.
Door gebieden rondom de blauwe plek te stimuleren, verbeter je bovendien de bloed- en lymfestroom, wat het genezingsproces ondersteunt. Gezien de functie van de Milt volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) om het bloed binnen de vaten te houden, kan dit effectief gecombineerd worden met acupressuur op punten van de Miltmeridiaan.
Deze behandelingen kunnen helpen bij het activeren van het zelfherstellend vermogen van je lichaam en kunnen zowel als losse sessie of in een traject van vijf behandelingen worden geboekt.
